어깨 강화 스트레칭 (피지컬갤러리)

 

 

 

잠들기 전에 틀어 놓고 같이 보면서 어깨 통증 완화용으로 같이 운동하면 될것 같다.

 

1. 쭉 펼치고 회전운동 하기

2. 양쪽팔 엇갈리게 버티기

3. 쭉 펼치고 손바닥 뒤집기

4. 엎드려 날개뼈 모으기

5. 엎드려 깍지낀 손으로 열어주기

6. 엎드려 상체 들기