수험생 생활관리 - 운동

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수험생활은 정신적으로 스트레스 상태가 지속되어 있고 움직임이 거의없는 앉은 자세를 오래 하고 있다보니 허리와 어깨, 목등에 무리가 올 수 있다.

 

스트레칭은 한번에 오래하는 것보다 적게 자주 해주는 편이 긴장완화에 도움이 되고 

근육강화를 위한 운동은 짧고 강하게 해주는 것이 좋다.  다만 근육강화운동은 피로감때문에 공부에 방해가 될 수 있기 때문에 미리 계획을 세우고 오후 시간에 정해진 만큼은 컨디션을 봐 가면서 하는 것이 좋다.

 

 

1. 스트레칭 

아침에 일어나서, 점심식사후, 공부중간중간 쉬는시간에  자주 해주는 것이 좋다. 습관이 되어 있는 것이 좋다.

 

1) 바른 자세로 앉기

 

허리를 펴고 있느냐 보다 중요한것은 엉치뼈가 무게중심 가운데에 위치 하느냐 이다.

 

 

2) 허리 스트레칭

 

 

 

 

3) 목 스트레칭

 

 

 

4) 골반 스트레칭

 

 

 

 

수능 만점자 서유리