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굵은 팔뚝을 위해서 는 전완근을 키워 줘야 한다.
집에 서 덤벨로 쉽게 할 수 있는 전완근 운동으로 해머컬이 있다.
망치질 하는 동작과 닮았다고 해서 해머컬이다.
상완요골근을 키우는데에 도움을 줄 수 있다.
더 많은 팔뚝 운동 알아보기 : https://neighbor-magazine.tistory.com/191
손목의 굵기를 키우는 운동법 (전완근 운동법)
겉으로 많이 들어나는 근육중 하나가 손목의 전완근이다. 얇은 손목을 벗어나기 위해 전완근 운동법들을 알아보자. https://youtu.be/6Nysp0sCR88 1. 팔뚝의 구성 흔히 우리가 팔뚝이라고 퉁치는 근육은
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